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     Mantendo A Boa Forma

Se voce quer manter o vigor da juventude, durante quase toda vida, leia isto, e depois pratique.

Para voce chegar aos "100" anos, fazendo coisas que so os mocos fazem, voce deve fazer tres coisas basicas:


01 - Se alimentar corretamente.
02 - Cuidar do corpo (exercitar-se)
03 - Cuidar da mente e espirito.


01 - Cuidando da alimentacao:


1.1 - Alimentar corretamente, requer dois cuidados basicos e simples: Primeiro: Faca uma dieta (alimentacao) a mais variada possivel; Segundo: Alimente-se sempre com moderacao;

1.2 - Porque e necessario consumir quase todo tipo de alimento? Porque o organismo humano exige isto, e quando nos comemos um mesmo alimento repetidamente, nosso organismo sofre deficiencia de vitaminas;

1.3 - Porque nao podemos comer em demasia? Porque o organismo ira trabalhar sobrecarregado, e ira sobrar energia que sera acumulada em forma de gordura, e isto nao e bom;

1.4 - Quais sao os alimentos ideais? Depende da sua idade (condicao fisica, saude) e do seu desgaste diaria. O ideal, e consultar um medico nutricionista, para que ele formule uma dieta para voce;

1.5 - Mas, baiscamente, devemos consumir o alimento que deixa o nosso corpo satisfeito e leve, se voce almoca ou janta e se sente pesado, e porque provavelmente comeu muito. Evite o consumo diario de doces e coisas muito apetitosas. Quanto mais saborosa e a comida, mais perigosa ela e;

1.6 - Procure consumir diariamente, carne branca e pelo menos duas a tres vezes por semanca carne vermelha, consuma ovos com menos de quinze dias, duas a tres vezes por semana, consuma peixe e aves quase todos os dias, frutas e verduras (se possivel totalmente cru, se cuzidas, perdem as vitaminas), devem ser consumidas diariamente;

1.7 - Quer saber de um grande segredo alimentar? Quem tem mais de vinte e um anos, nao precisa jantar, porque estara sobrecarregando o organismo e isto so produzira gordura;

1.8 - Se voce ja chegou aos vinte e um anos, passe a consumir, a noite, alimentos leves: frutas, sucos, um copo de agua ou nada...;

1.9 - No comeco isto parecera um martirio, voce ira sentir dor de cabeca, tonteira, vai acordar de madrugada meio ansioso, mas tudo isto vai passar dentro de uma semana;

1.10 - Evite tomar liquidos durante as refeicoes, ou tome pouco, de preferencia, tome agua. Suco engorda, refrigerante resseca;

1.11 - Determine isto para sua vida: Saude;

1.12 - Este e o primeiro passo: Zipar a boca;

02 - Cuidando do Corpo

2.1 - Comparou-se uma foto tirada em 1930 no centro de Sao Paulo, com outra tirada no mesmo lugar e hora, a alguns dias atras, ambas mostrando um grupo de aproximadamente 300 pessoas, a foto de 1930 o povo era 90% magro e a foto tirada atualmente, o povo era 90% mais gordo do que na primeira foto;

2.2 - Percebe-se que houve uma troca do numero de magros com o numero de gordos. Na verdade na primeira foto, pratricamente nao existia pessoa gorda e na segunda, praticamente nao existia pessoas magras como na primeira foto;

2.3 - Como explicar este fenomeno: Primeiro: Naquele tempo a producao de alimento nao era boa como atualmente. Segundo: Em 1930 o transporte era feito basicamente a pe ou de cavalo - e isto emagrece qualquer um;

2.4 - Se voce quer ter saude, vai ter que assimilar e por em pratica uma coisa simples: andar, caminhar e muito diariamente. Este e o exercicio natural, melhor impossivel;

2.5 - Se voce mora numa cidade, seja pequena, media ou grande, procure resolver todos os seus negocios andando. Largue o carro na garagem, e utilize-o apenas para viajar. Fazendo isto, todo o seu organismo vai funcionar corretamente e seu coracao vai virar um turbo injetor. Abuse: Experimente andar de ônibus;

2.6 - Observe as pessoas que moram na "roça", voce vera que elas sao normalmente magras, claro, o futoro tambem chegou ao campo, fatalmente, iremos encontrar alguns gordinhos por la;

2.7 - Normalmente, a obesidade esta relacionada a ociosidade ou pelo menos, a falta de equilibrio entre o que e consumido e o que e gasto pelo corpo durante o dia, salvo excecoes, casos de doencas (descontroles hormonais);

2.8 - Este e o segundo passo: Lubrificando a maquina - exercicio;

2.9 - Se possivel frequente uma academia e faca musculacao;

03 - Cuidando da Mente

3.1 - A mente - cerebro - e o centro de controle do corpo, se ele nao estiver bem, ira mandar ordens loucas para o corpo;

3.2 - A vida nos grandes centro urbanos, deixa agente meio louco. Para resolver isto, basta "abrir a valvula de escape", para esquecer a paranoia da cidade, va pescar, acampar, chacara, fazenda, praia, montanhas, andar a cavalo, jogar bolinha de gude com as criancas. Procure lugares onde o ar e puro e a visao se perde nos montes, "verde". Procure a natureza;

3.3 - Quem junta dinheiro para comprar muitos imoveis, cedo tem que fazer o testamento, melhor e viajar, nadar em rios, praias e desfrutar a vida;

3.4 - Quando for viajar, esqueca a rotina da cidade, o ceular. A sua saude vai ficar otima. Este e o terceiro e ultimo passo. Ha,ia esquecendo, para alimentar o espirito basta conversar com Deus diariamente. Eu disse, Deus. Ele atende pelo nome de Senhor.

Indice dos textos.


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